ЙОГА В ГАМАКАХ
Йога в гамаках или воздушная йога - это современное направление йоги с использованием специальных подвесных гамаков. Уникальное сочетание асан йоги, упражнений из лечебной гимнастики и дыхательных упражнений улучшает физические формы, снижает уровень стресса и стабилизирует все системы организма.
Регулярные занятия воздушной йогой дают следующие положительные изменения в организме:
· гамак помогает правильно распределить вес в перевернутых асанах, то есть во время упражнения позвоночник не сжимается под давлением тела, а наоборот растягивается, от чего улучшается осанка;
· повышается упругость всего тела: сухожилия становятся эластичнее, а суставы подвижнее;
· уходит гипертонус мышц шеи, спины, поясницы, тазового отдела;
· улучшается мозговая активность за счет повышения кровотока;
· нормализуется работа пищеварительного тракта;
· снижается уровень стресса, так как покачивание в гамаке вызывает детские ассоциации с качелями, возникает чувство безмятежности, легкости;
· практикующий учится искать центр тяжести, это учит управлению телом, достигается баланс на физическом и эмоциональном уровнях.
Йога в гамаках подходит для людей любого уровня физической подготовки, но стоит учесть противопоказания к занятиям:
· повышенное артериальное, глазное и внутричерепное давление;
· отслоение сетчатки глаза или глаукома;
· некомпенсируемые травмы позвоночника;
· критические дни, беременность;
· отиты, воспалительные заболевания носовой полости;
· заболевания суставов;
· грыжи и протрузии позвоночника;
· заболевания органов ЖКТ.
Заниматься нужно в облегающей и тянущейся одежде. Идеально подойдет легкий трикотаж, не сковывающий движения, приятный к телу и хорошо впитывающий пот. Лучше выбирать фасоны, максимально закрывающие тело (джемперы с длинным рукавом или футболки, леггинсы или трико). Иначе ткань гамака может натирать кожу, особенно с непривычки. Можно заниматься в носочках либо босиком.