Стретчинг в гамаках или аэростретчинг - это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики.
В отличие от воздушной йоги, которая направлена на укрепление мышц и связок под действием собственного веса в состоянии невесомости, аэростретчинг предполагает упор на вытяжение позвоночника. Упражнения включают статику и динамику, а движения из воздушной акробатики (кувырки и перевороты) используют в качестве связующих элементов.
Стретчинг в гамаках:
- вытягивает позвоночник – под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;
- развивает гибкость – использование гамака увеличивает амплитуду движений – помогает больше наклониться, дотянуться, повернуться;
- снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается – риск получить травму минимальный;
- улучшает кровообращение – приток крови происходит за счет перевернутых упражнений;
- улучшает пищеварение;
- развивает координацию – инверсионные упражнения (те, которые выполняются вниз головой) улучшают работу вестибулярного аппарата.
- заболевания костей и суставов (остеопороз, межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника);
- сердечно-сосудистые заболевания (высокое или низкое кровяное давление, болезни сердца, инсульт);
- воспаления (конъюнктивит, отит, глаукома);
- беременность, ожирение, применение препаратов, например, для нормализации свертывания крови.