Йо́га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния

Стретчинг в гамаках
СТРЕТЧИНГ В ГАМАКАХ
Стретчинг в гамаках или аэростретчинг - это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. 
В отличие от воздушной йоги, которая направлена на укрепление мышц и связок под действием собственного веса в состоянии невесомости, аэростретчинг предполагает упор на вытяжение позвоночника. Упражнения включают статику и динамику, а движения из воздушной акробатики (кувырки и перевороты) используют в качестве связующих элементов.
 

Стретчинг в гамаках:

·         вытягивает позвоночник – под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;

·         развивает гибкость – использование гамака увеличивает амплитуду движений – помогает больше наклониться, дотянуться, повернуться;

·         снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается – риск получить травму минимальный; 

·         улучшает кровообращение – приток крови происходит за счет перевернутых упражнений;

·         улучшает пищеварение; 

·         развивает координацию – инверсионные упражнения (те, которые выполняются вниз головой) улучшают работу вестибулярного аппарата.

Заниматься аэростретчингом при некоторых проблемах со здоровьем можно только с разрешения врача. В их числе: 

·         заболевания костей и суставов (остеопороз, межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника);

·         сердечно-сосудистые заболевания (высокое или низкое кровяное давление, болезни сердца, инсульт);

·         воспаления (конъюнктивит, отит, глаукома);

·         беременность, ожирение, применение препаратов, например, для нормализации свертывания крови.

Заниматься нужно в облегающей и тянущейся одежде. Идеально подойдет легкий трикотаж, не сковывающий движения, приятный к телу и хорошо впитывающий пот. Лучше выбирать фасоны, максимально закрывающие тело (джемперы с длинным рукавом или футболки, леггинсы или трико). Иначе ткань гамака может натирать кожу, особенно с непривычки. Можно заниматься в носочках либо босиком.