Проблемы верхней части спины. Работа с жесткими плечами, закрытой грудной клеткой.

От сидячего образа жизни и постоянной работы за компьютером болит шея, ноют плечи, кружится голова? Вам поможет простой комплекс упражнений по методу йоги Айенгара.

Ощущение дискомфорта и скованности в теле, боль в шее, плечах и пояснице, плохая осанка – частые спутники любого современного человека, неважно находится ли он в офисе с 9 до 6, или целыми днями занят решением домашних проблем. От сидячего образа жизни,  постоянной работы за компьютером, использования смартфонов и планшетов, вождения автомобиля болит шея, ноют плечи, кружится голова, постоянно присутствует усталость.

Сутулость негативно влияет на внутренние органы: при плохой осанке сжимается желудок, затрудняется пищеварение, страдают легкие, сердце и диафрагма, что в свою очередь влияет на функцию дыхания. Закрытая грудная клетка ведет к вялости, плохому настроению и даже депрессии. Накапливается напряжение в шее, а это отрицательно сказывается на кровоснабжении головного мозга.

Практика йоги способна избавить от большей части этих проблем даже тех, кто редко посещает занятия в студии. Простой комплекс упражнений по методу йоги Айенгара не требует ни подготовки, ни специальных материалов. Всё, что используется при выполнении комплекса, может быть с успехом заменено подручными предметами, а то и вовсе – обойтись без них.
Последовательность, которой посвящен мастер-класс, поможет восстановить силы, расслабить ноющие мышцы, снять напряжение в плечевом поясе и шее, а также стимулировать кровообращение в области головы.
  
Такую разминку можно устраивать дома в перерыве между домашними делами или прямо в офисе! Это не займет много времени. Вы можете выполнить всю последовательность, или сделать только часть упражнений – регулярное выполнение даже пары-тройки из них поможет вам почувствовать себя лучше.

Мастер-класс ведет Анна Злобина, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара, уровень Introductory II.