Дыхание - жизнь! Прана, пранаяма. Практика полного йоговского дыхания.

В Индии говорят, что человеку отмерено в этой жизни определенное количество вдохов и выдохов. Поэтому от того, как мы дышим, зависит и то, как мы живем. Если вы понаблюдаете за своим дыханием, то заметите, что при смене настроения, эмоций, деятельности меняется и ваше дыхание. Когда мы злимся, дыхание становится тяжелым, сжатым, с этим повышается давление, сильнее начинает биться сердце, пытаясь протолкнуть кровь по вашему напряженному телу. Когда мы волнуемся, например, перед выступлением, то дыхание замирает, мы подсознательно пытаемся стать меньше,  незаметными, а для этого нужно замереть. Когда спешим, дыхание учащается. 

Психологи на своих сеансах  в первую очередь обращают ваше внимание на дыхание. Учат наблюдать за ним и просят дышать глубоко и медленно. Это высвобождает эмоциональные блоки, которые мы подавляем, а с освобождением от них нам становится легче и, несомненно, легче дышать. 

Пранаяма - это метод контроля нашего дыхания, метод осознанного дыхания.  

Что же такое прана? Прана - это не кислород, не еда, не вода. Без еды обычный человек может жить 6 недель, без воды - 6 дней, без кислорода - 6 минут. Без праны мы не можем в этом мире ни секунды! Прана - это тончайшая жизненная энергия. Она сопровождает все живое в этом мире, можно сказать, она и есть основа для жизни. Наша душа связана с этим телом при помощи праны, только таким образом оживает наше материальное тело, таким образом у нас есть с ним связь. 

Наша планета живая, она имеет свое практическое тело, все на ней пропитано праной. Поэтому  мы можем здесь жить, постоянно пополняя запасы жизненной энергии.

Больше всего праны мы получаем при дыхании, также нас питает солнечный свет, чистая  вода и свежие фрукты, 

Для просмотра видеоурока нажмите "Подробнее".

Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!



Подробнее

Йога для глаз - основа основ. Профилактика проблем со зрением. 

В современном мире, чтобы быть здоровым, нужно много работать, работать с телом, искать информацию, разбираться в вопросах, связанных с лечением. Но, к сожалению, сейчас на дворе век скорости, когда нужно быстро узнать, принять таблетку и чтобы помогло.

Когда у человека начинает ухудшаться зрение, офтальмолог выписывает очки, как врач выписывает таблетки. И что происходит? А происходит то, что в обоих случаях организм получает "костыли", он не включает механизмы саморегуляции и адаптации, перестает трудится.

Человек, который начинает носить очки, обречен, если не будет тренировать свои глаза, на ухудшение зрения. И со временем линзы потребуются все более и более сильные.

Но если вы понимаете, что ресурсы нашего организма огромны и хотите разумно подойти к своему здоровью, то начинайте прокачивать мышцы своих глаз! Учитесь их тренировать, а также расслаблять! В этом и заключается йога для глаз.

Для просмотра видеоурока нажмите "Подробнее".

Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!


Подробнее

Дорогие друзья приглашаем Вас на занятие Кундалини йогой в День Зимнего Солнцестояния!

Особо важное занятие для Особо важных дней Зимнего Солнцестояния!

Зеленоград, Студия Мангала, 24 декабря, 21.00-22.30
Настоящая Кундалини Йога ждёт Вас!

Подробнее

Суставная гимнастика "сукшма вьяяма" - способ пробуждения всего тела. Подготовка и смазка суставов. 

Другое название этих упражнений - антиревматические. Они рекомендуются начинающим. Также хорошо их использовать ослабевшим, после болезни, когда мало сил для чего-то более энергетически затратного. Людям, страдающим заболеваниями сердца, и тем, кто не обладает гибкостью выполнять другие асаны, подойдет суставная гимнастика в качестве ежедневной практики.

Сукшма вьяяма переводится с санскрита как "мягкая практика". И, действительно, упражнения очень просты, и их может выполнять любой. Благодаря движениям в суставах, происходит выделение смазочного материала - сурфактанта. В результате сустав смазан и податлив для дальнейшей практики. Также снижается вероятность травмы при выполнении сложных асан, асаны делать становится проще. 

Очень важно пожилым людям, особенно тем, кто страдает артрозами и артритами, ежедневно делать упражнения для суставов. У многих страдают колени. Вариант с наименьшей нагрузкой на них - лежа на спине выполнять известное упражнение "велосипед". Также нужно ходить на коленях. Если больно, то начинать на кровати, потом на полу, подложив одеяло, и постепенно делать поверхность жестче. Цель: усилить обмен веществ области сустава, выработать сурфактант и обеспечить правильную работу лимфатической и кровеносной систем.

С серии упражнений, называемых "суставная гимнастика", очень благоприятно начинать практику асан. Эти упражнения помогают разработать суставы и разогреть мышцы. 

В видео мы постарались собрать упражнения на основные суставы. По времени гимнастика занимает 10-20 минут, поэтому очень легко найти время на нее в течение дня. 

Для просмотра видеоурока нажмите "Подробнее".

Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!



Подробнее

Удобные положения тела во время занятий для начинающих (прямая спина). Значение жеста Намасте. Мантра А-У-М  (ОМ) как способ поднятия энергии и расширения сознания. 

Медитировать хорошо с мантрой, концентрируясь на звуке, вибрации. Если приходит мысль, то спокойно возвращайтесь к концентрации. Очень помогает взгляд на кончик носа. С использованием мудры (определенное положение рук) для концентрации и активации нужных энергий. Сначала медитируйте по 3 минуты, потом увеличивайте время. Если ноги будут затекать, то  поменяйте позу. Время для медитации лучше выбрать утреннее, когда нет усталости, сонливости и вам никто не мешает. Это поможет настроиться на день и начать его без суеты.

Для просмотра видеоурока нажмите "Подробнее".

Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!



Подробнее

Вводный урок.

Что такое йога. 8 ступеней йоги. Польза от занятий. 

Дорогие друзья! Мы - Денис и Виктория, сертифицированные преподаватели хатха-йоги решили создать курс для тех, кто хотел бы заняться йогой, но никак не решался. Мы подготовили небольшие уроки, время на которые вы сможете легко находить каждый день, особенно это актуально для людей живущих в ритме большого города, поэтому наш курс называется "Йога в большом городе". 

Таким образом, у вас с самого начала будет понимание того, что вы делаете и для чего. На практических занятиях йогой в йога-студиях тонкости и смыслы, к сожалению, редко когда объясняются.

Занятия йогой принесут в вашу жизнь хорошее самочувствие, здоровье, энергию, осознанность. Главное -регулярность! Уйдут блоки в теле, а с ними болезни, старые негативные установки. Жизнь изменится в лучшую сторону!

Посмотрев наше вводное видео, вы узнаете, что хатха-йога - это не просто гимнастика, а часть большой древнейшей философии ведической культуры аштанга-йоги. Узнаете, как йога влияет на карму и судьбу, что такое аскеза и для чего мы ее совершаем, узнаете про тапас (ваш личный счет в банке вселенной ), как можно его накопить и использовать на благо. 

Для просмотра видеоурока нажмите "Подробнее".

Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!


Подробнее

Классы детской йоги
Классы детской йоги
Дорогие друзья!
Приглашаем детей 6+ на занятия "детская йога"!
Ведет практику - сертифицированный специалист Алена Ударцева.
На классе дети знакомятся с азами йогической практики в игровой манере.
Занятия проходят по вторникам и четвергам с 17.00 до 18.00.
Стоимость разового занятия-450р. Есть система абонементов.
Ждем новых друзей в нашем уютном пространстве!

2 декабря 2018 года приглашаем на практику Йога Тибетских пульсаций, посвященную теме "Сердце".
- - - - - - - - - - 
"Растворение в любви..."
«Верование, что любовь связана с кем-то еще, абсолютно обманчиво. Любовь не связана ни с кем, кроме вас самих. Любовь – это положительно заряженная энергия сердца, наполняющая каждую клеточку нашего тела и изливающаяся вовне… Реализованные, осознанные взаимоотношения происходят между теми двумя людьми, которым ничего не нужно друг от друга, но которые получают огромную радость, делясь самим собой. Сердце – вот секрет… просто понять сердце.» Свами Шантам Дирадж. 
- - - - - - - - - - 
Длительность мероприятия: три часа. 
Ведущий: Сергей Филонов - сертифицированный специалист по Йоге Тибетских Пульсаций. Опыт работы более 10 лет. 

Подробнее

Набор в группу Zumba kids!!!
Zumba Kids - это веселая танцевально-развлекательная программа, которая поможет ребенку научиться легко и задорно двигаться в ритме танца. 
Программа рассчитана на детей от 4 до 13 лет и учитывает все возрастные особенности детей. 
Зумба для детей проходит в игровой форме – это самая настоящая праздничная вечеринка, где под зажигательные ритмы можно прыгать, танцевать с друзьями и вести себя совершенно естественно. :)
Преподаватель: Сильвия 

Подробнее


18 ноября 2018 года приглашаем на практику Йога Тибетских Пульсаций, посвященную теме "Желудок".

Тибетские Пульсации – что это? 

Активная медитация, позволяющая освободить тело от энергетических блоков. 
Йога Тибетских пульсаций – это современная форма древних оздоровительных медитационных практик, которые многие века держались в секрете и использовались в монастырях Тибета и Китая. Это медитативная работа с биоэлектрической энергией тела, в качестве основного инструмента Йоги Тибетских пульсаций используют пульс человеческого сердца. 

Желудок- Это наша антенна для дружбы, счастья и эквивалентности. Он даёт нам ощущение дружбы со всей жизнью на этой планете и способностью контактировать с высшими формами сознания во вселенной. Желудок любит полнолуние: наши романтические идеи и пристрастие к ужину при свечах, с розами и мягкой музыкой. В негативном проявлении энергии желудка мы испытываем настоятельность объедаться и всегда действовать очень принудительно для того, чтобы выполнить наши обязанности. 

Во время индивидуальных сессий Тибетских Пульсаций мы позволим вашему пульсу вести вас назад к источнику. Ваш голод , потребность в пище будет заменен глубоким чувством дружбы с целым.

Длительность мероприятия: три часа. 
Место встречи: Йога студия «МАНГАЛА», Зеленоград, корп.2019. 
Запись на мероприятие обязательна Телефон: 8 (985) 939-29-64 
Ведущий: Сергей Филонов - сертифицированный специалист по Йоге Тибетских Пульсаций. Опыт работы более 10 лет.
Подробнее

Дорогие друзья! 
Праздник закончился, а приятные бонусы еще остались. Мы хотим вас порадовать и поэтому дарим скидку 10% на все виды абонементов!

Предложение действует до 18.11!

Подробнее

 5 ноября (пн) 18.30-20.30 

♡ В Китае Черепаха - символ Долголетия, Здоровья и Молодости, а наши суставы и энергетические меридианы тела - это «чудесные сосуды», через которые течет Жизненная Энергия. Традиционно считается, что человек, который научился накапливать энергию в своих «чудесных сосудах», сможет наполнять энергией и всё тело, обретая долголетие и жизненные ресурсы... 

Подробнее

Друзья! Открыт набор в группу от 3 до 6 лет.
Нейройога – авторская комплексная система восприятия и развития детей. Это интересные занятия, с использованием единого сказочного сюжета для всех комплексов. Обучение детей новым двигательным и другим полезным навыкам проходит в игровой форме, в сопровождении аудио-, видео- и сенсорных эффектов. Упражнения очень легко выполняются, а в групповой работе способствую развитию навыков коммуникации. К тому же полезно и очень нравится детям! 
Программа универсальна, так как подходит всем детям, как здоровым, так и с трудностями в развитии. 
*****
Преподаватель: Евсеева Анастасия - практикующий детский психолог, кинезиолог, игротерапевт, специалист по раннему развитию.
*****
А мамочек, пока их детки занимаются, мы приглашаем на часовое занятие "ЙогаСтарт", которое идет параллельно с "Нейройогой".

Подробнее

Дорогие друзья! С 29 октября по понедельникам и четвергам в 21.00 начинаются регулярные классы Кундалини йоги с Русланом Курбановым.
Руслан является сертифицированным учителем Кундалини йоги 1 и 2 уровня международной школы подготовки учителей Кундалини йоги Амрит Нам Саровар под руководством Карта Сингха (Франция). 
*****
РАСПИСАНИЕ с 29.10 
Понедельник, Четверг - 21:00-22:30 
*****
Длительность мероприятия: 1,5 ч. 
Место встречи: Йога студия «МАНГАЛА», Зеленоград, корп.2019. 

До встречи в студии! :)
Подробнее

Намасте, друзья!

Приглашаем вас 27 октября 2018 на Випассану с Сарасвати!

Сарасвати - идейный вдохновитель и основатель центра - ученица просветлённого мастера Свами Самдарши (Индия), создавшего уникальную медитационную программу "Семь шагов к самадхи".

Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте.

Когда: 27 октября 2018г, с 12:00 до 19:00

Место: Москва, Старый Арбат д.12 стр.1, 
Обязательна предварительная запись по телефону +74996740939 и онлайн: https://goo.gl/forms/xqGREAvZplBgcmQ83

Количество мест ограничено.

Участие - донейшн от благодарного сердца!

Подробнее

Гимнастика ДАКИНИ для тела и лица - Новый курс (2 практики) 
- по ВТОРНИКАМ 23 и 30 октября 15.30-17.30 в студии "Мангала" (к.2019): 

- 23 октября - глубоко стопы, ноги, область таза, паха, крестца и низа живота (маточка, яичники) + гимнастика для лица 
- 30 октября - прорабатываем верх тела: живот, поясничный и грудной отдел, область декольте, шейно-плечевая область и руки + гимнастика для лица

* Гимнастика Дакини - это глубокая и мягкая работа с телом по оздоровлению, омоложению, гармонизации, раскрытию природного потенциала тела (особое внимание суставам и движению лимфы, женским гормональным центрам) 

Присоединяйтесь! 

Сертифицированная ведущая практики: Илат (Наталья Смирнова)

Подробнее

22.09 (сб) в 12.00 приглашаем на семинар: "ПРАКТИКА ЕСТЕСТВЕННЫХ МЕТОДОВ ОБЕЗБОЛИВАНИЯ В РОДАХ"

Многие беременные испытывают страх перед родами, страх перед неизвестным, перед болью, перед неудобствами, с которыми им предстоит встретиться. Все эти страхи являются основной причиной зажатости в теле и душе роженицы, что мешают процессу пройти более мягко и радостно. 

Длительность мероприятия: 1,5 ч. 
Место встречи: Йога студия «МАНГАЛА», Зеленоград, корп.2019. 
Ведущая: Ирина Бородина 
Стоимость: 600руб.
Подробнее

Друзья!
12 сентября в 19.00 приглашаем всех желающих на Мастер-класс: Ароматестирование. 

В ходе Мастер-класса вы погрузитесь в мир ароматов при помощи 34 формул 100% натуральных эфирных масел.
Ароматестирование помогает увидеть и осознать глубинные слои проблем, которые служат пусковым механизмом нарушения , помогает найти максимально благоприятный ресурс для восстановления, а так же решить проблемы личности, связанные с существованием в семье и обществе. 
В ходе тестирования каждый найдет свой АРОМАКЛЮЧ! 

Длительность мероприятия: два часа. 
Запись на мероприятие обязательна! Телефон: 8 (985) 939-29-64 
Место встречи: Йога студия «МАНГАЛА», Зеленоград, корп.2019. 
Стоимость: 800 руб. 
Ведущий: Наталья Фазылова, практикующий Ароматерапевт.
Подробнее

Дорогие друзья! 
Приглашаем вас в это воскресенье 19.08 в 14:00 на акустическую медитацию "Звуки Тибета".

Тибетские поющие чаши издревле применялись монахами в Буддийской практике глубоких медитаций и целительства. Наполняя пространство своим звуком, они создают пространство пустоты в уме, уводя за собой вглубь внимание медитирующего, и отвлекая его от ощущения внешнего мира.

Чтобы ощутить на себе потрясающий эффект от живого звучания поющих тибетских чаш, приходите на акустическую медитацию "Звуки Тибета", которая исполняется на 8-ми тибетских чашах.

Начало медитации в 14 часов (продолжительность 50 минут) 

Стоимость 350 р. 

 Ведущая - Ирина Тоболева.

Записаться на медитацию можно по телефону: +7 (499) 391-35-31 






Подробнее

Дорогие практикующие, кундалинщики, приглашаем на практику с Ишварой Каур (Ирина Бородина), которая вернулась из отпуска, и теперь преподаёт в нашем пространстве по такому расписанию: 
#Суббота, 10:30 - 12:00 - Кундалини йога

Кундалини в переводе с санскрита означает «свернутая в спираль змея», а на деле — энергия реализации, покоящаяся в области копчика. Именно она отвечает за раскрытие потенциала и осознанность. 
Есть множество видов йоги, и каждый из них отражает ту или иную грань. Кундалини йога объединила в себе все направления, и ввиду высокой чувствительности нервной и эндокринной систем, эффект, в первую очередь, отражается именно на них. 

Приходите за приятными изменениями, время не ждёт:)

Подробнее