Слуцкая Анастасия

Я начала практиковать йогу регулярно в 2014 году.  Занимаюсь хатха йогой и аштанга-виньяса йогой.  Преподаю с января 2017, веду групповые и индивидуальные тренировки по хатха йоге, а так же провожу сеансы йога-нидры (йогического сна).

В свою практику я включаю:

·         базовые техники пранаямы (дыхательных упражнений),

·         сукшма-вьяяму (суставную разминку)

·          комлексную, сбалансированную практику асан в потоке дыхания (vinyasa flow)

·         глубокое расслабление в шавасане (отдых)

 

Уровень сложности моих классов открытый, практика строиться от простого к сложному и каждому будет своя работа: и новичкам и продвинутым. Я учитываю особенности и противопоказания каждого ученика, предлагая замены упражнений и асан.

Я уверена, для того, чтобы изменить мир, нужно изменить себя . «Be the change you want to see in the world» , как сказал великий Махатма Ганди. Мы не можем никого изменить, только вдохновить на перемены личным примером, упорным трудом, верностью, твердостью и непоколебимостью. Я считаю это очень честным: ведь я сама черпаю вдохновение от других, получаю поддержку и опыт, и я не в праве замыкать этот круг. Я тоже должна отдавать, делиться, учить, проводить. И мне очень приятно, когда мне говорят, что я смогла вдохновить, замотивировать, а ещё больше я горю благодарностью и восторгом, когда вижу счастливые и умиротворенные лица своих учеников после практики.  Это дает мне сил и уверенности на развитие глубже, шире и чеснее.

Человек может иметь гибкое тело и выполнять асану красиво, но при этом он не занимается йогой. Йога- это единство энергии, тела, дыхания и ума. Всё, что мы делаем вместе с осознанным дыханием, осознанно направляя энергию от этого действия и в это действие, наблюдая за своими ощущениями в теле и уме- йога. Это нечто такое, что очень глубоко внутри нас, в каждом из нас. Йога- это не внешняя работа, это не танец, не театр. Йога не делает что-то на показ. Выполняя асаны, мы сами наблюдаем за тем, что мы делаем и как мы делаем, куда направленно наше внимание, наша энергия, наше дыхание. Мы одновременно и наблюдатель и объект наблюдения. Мы и актёры и зрители. Мы источник энергии и её потребитель.  А для чего нам эта энергия – для развития.

Йога дана нам как инструмент познания себя, своего тела, своего ума и духа, и как следствие познание мира и Истины.

  Инструктор по Хатха йоге