Урок 2
Задать вопрос
Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

Суставная гимнастика "сукшма вьяяма" - способ пробуждения всего тела. Подготовка и смазка суставов. 

Другое название этих упражнений - антиревматические. Они рекомендуются начинающим. Также хорошо их использовать ослабевшим, после болезни, когда мало сил для чего-то более энергетически затратного. Людям, страдающим заболеваниями сердца, и тем, кто не обладает гибкостью выполнять другие асаны, подойдет суставная гимнастика в качестве ежедневной практики.

Сукшма вьяяма переводится с санскрита как "мягкая практика". И, действительно, упражнения очень просты, и их может выполнять любой. Благодаря движениям в суставах, происходит выделение смазочного материала - сурфактанта. В результате сустав смазан и податлив для дальнейшей практики. Также снижается вероятность травмы при выполнении сложных асан, асаны делать становится проще. 

Очень важно пожилым людям, особенно тем, кто страдает артрозами и артритами, ежедневно делать упражнения для суставов. У многих страдают колени. Вариант с наименьшей нагрузкой на них - лежа на спине выполнять известное упражнение "велосипед". Также нужно ходить на коленях. Если больно, то начинать на кровати, потом на полу, подложив одеяло, и постепенно делать поверхность жестче. Цель: усилить обмен веществ области сустава, выработать сурфактант и обеспечить правильную работу лимфатической и кровеносной систем.

С серии упражнений, называемых "суставная гимнастика", очень благоприятно начинать практику асан. Эти упражнения помогают разработать суставы и разогреть мышцы. 

В видео мы постарались собрать упражнения на основные суставы. По времени гимнастика занимает 10-20 минут, поэтому очень легко найти время на нее в течение дня. 

Видео: https://youtu.be/7-kgIuXTbdg

Задавайте вопросы по йоге и здоровому образу жизни в нашей группе  вконтакте vk.com/yogadevi, там же вы можете найти информацию о нас, наших занятиях, семинарах, ретритах.

Давайте развиваться и распространять знание о Здравом образе жизни вместе. Намасте!



Заказать услугу
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.